Kadang bukan badan yang letih, tapi hati. Kita rasa sesak tanpa tahu sebabnya — macam ada beban yang tak nampak. Bila semuanya terasa berat, cuba tarik nafas dan beri ruang untuk diri sendiri. 🌸
Berikut 7 cara lembut untuk menenangkan diri ketika emosi terasa penat:
1. Berhenti Seketika dan Diam
Tak perlu terus kuat. Duduk diam, tarik nafas dalam, dan biarkan air mata mengalir jika perlu. Kadang diam itu juga satu bentuk rawatan.
2. Peluk Diri Sendiri
Letakkan tangan di dada, rasa degupan jantungmu — itu tanda kamu masih di sini, masih berjuang, dan masih punya harapan.
3. Tulis Apa Yang Kamu Rasa
Luahkan di atas kertas. Jangan tapis. Kadang dengan menulis, beban yang kusut di kepala jadi lebih ringan.
4. Dengar Lagu Tenang atau Zikir
Biar jiwa diisi dengan sesuatu yang lembut dan menenangkan. Bunyi yang baik boleh bantu menstabilkan emosi.
5. Jauhkan Diri Dari Tekanan Sementara Waktu
Tak salah untuk rehat. Jauhkan diri daripada suasana yang membuat kamu makin cemas atau sedih.
6. Minum Air dan Ambil Nafas Perlahan
Perlahan-lahan, sedut dan hembus. Bayangkan setiap hembusan membawa keluar tekanan yang kamu simpan terlalu lama.
7. Berdoa Dengan Hati Yang Jujur
Bila kamu dah tak tahu nak buat apa, bercakaplah dengan Tuhan. Kadang bukan jawapan yang kita perlukan, tapi rasa tenang yang datang selepas menyerah segalanya kepada-Nya.